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　　锻炼说话不紧张的口才方法

　　1.积极的自我暗示

　　紧张是一种心态，所以我们就可以通过积极的自我暗示来改变这种心态。怎么暗示呢？要暗示的狠一点，比如老子就是这样的不好，你们又能拿我怎么样啊？来打我吗？还不得乖乖的坐在那听我说，老子光溜溜的来到这个世界就没打算走的时候带走一片云彩，有什么好怕的，心理暗示就要嚣张一点，你越嚣张效果就越好。

　　用大脑中的大我去小我

　　我们大脑中有两个我，大我勇敢坚强不怕一切，小我紧张胆怯畏畏缩缩，这时候你就让大我站出来对小我狠狠地来一句，胆小的东西滚一边去，当你这么去做的时候，你的大我就能够很好的控制你的大脑，能够勇敢的去面对当下的情况啦！

　　2.读万卷书，行万里路

　　增加自己的知识和阅历，大脑空空知识缺乏说话自然就紧张你博览群书，别人看过的书你都看过，别人没看过的书你还看过，当你站在他们的面前时，自信就会油然而生，紧张自然就会退去，那看什么书呢？主要就是专业方面的书和个人成长方面的书，就像你现在在看这篇文章，其实就是在学习个人成长方面的知识，除了增加知识，还要行万里路，多去实践，就像说话口才，你学习再多的技巧，不去练习和应用，那就是没有用的，你要把你学到的知识在工作和生活中加以练习和应用，这样你就能够增加自己的实战经验，经验越丰富你就越不容易紧张。

　　3.针对性的刻意练习

　　台上一分钟，台下十年功，这句话同样适合我们的说话能力，比如你明天要在公司做一场演讲，下面有有同事你一想起这个事就感到紧张，怎么办呢？非常的简单不不断的练习，让自己的演讲滚瓜烂熟就能够很好地克服紧张感，那怎么练习呢？有两种方式，种方式就是你对着镜子，然后想象下面坐满了你的和同事，然后开始正式的演讲。第二种方式就是拿出你的手机打开摄像功能，把自己的演讲录制下来，为什么要这么做呢？因为无论是对着镜子还是用手机录像，都能够让你看到自己哪些地方做的好，哪些地方做的不好，做得好的地方，你要保持做得不好的地方，你要想一想自己怎么改正会比较合适。练习个3到5次，那是不够的，你至少要来个十次八次的，练得越多，你第二天正式演讲的时候，就会越有信心。

　　4.控制自己的呼吸节奏

　　你在心平气和，不紧张的情况下，呼吸是很缓慢，很有节奏感的，但当你变得紧张的时候，你的呼吸就会变得非常的急促和没有规律，所以当你发现自己的呼吸节奏变快的时候就要注意了说明你很紧张，你要学会让自己的呼吸慢慢的变慢，吸气的时候，可以稍微的吸的深一点土气的时候，可以稍微的慢一点，尽量让自己有一个平稳的呼吸节奏，慢慢的你的情绪也会跟着你的呼吸变得平稳，在心理学上这叫做用我们的生理状态去改变我们的心理状态，比如你不开心的时候就假装自己很开心，甚至你都可以假笑，你会发现自己心情真的好了一些。

　　5.想象自己正在自信从容的讲话

　　心理学家研究发现，我们的大脑是没有办法区分一件事情是实际获得。

　　经验还是靠主动想象获得的经验，就像你很担心自己会失败的时候，虽然失败是你想象出来的，对吧。

　　但你同样会感到很害怕，很恐惧，但当你想象自己完成了一件梦寐以求的事情的时候，你就会不由自主的傻笑，这就是想象的威力，所以我们就可以通过普通的想象自己能够自信从容的讲话来获得让自己克服紧张的经验。